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▲用熱水沖澡能加快血液循環,並減輕肌肉痠痛。(圖/達志/示意圖)

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運動之後都會衝去洗澡?用熱水沖澡能加快血液循環,皮膚變有光澤,並減輕肌肉痠痛,許多人運動後留了一身汗,習慣先洗澡來去除全身汗液,能感到強烈放鬆感,但這樣做好嗎?國外專家表示,運動後立刻洗澡這個舉動,其實傷身又危險。

根據國外健身網站《Dangerously Fit》,如果運動完立即洗澡,會讓肌肉和皮膚的血管擴張,流向這兩處的血流量增加,其它器官的供血量會因此不足。且不論冷熱水,心臟都會受到水溫刺激而改變心跳,加上運動後原本呼吸就未平穩,雙重刺激

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之下,在空氣不流通的浴室裡,沐浴很容易導致缺氧,並出現暈眩、無力的情形。

那運動多久後再洗澡最好?專家指出,運動後一定要記得做伸展運動冷卻身體,讓心跳和體溫逐漸恢復正常,並減少乳酸堆積,休息20分鐘後就能用溫水淋浴,這才是最

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安全的做法。如果無法忍受身體黏膩,也可在伸展完後先用毛巾沾溫水擦拭會比較舒服。

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