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▲醫師建議可適當補充優酪乳來增加腸道好菌。

王醫師建議,最快速的方式便

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是好菌的補充,可選擇具有保胃功效的國家健康食品認證優酪乳,每日攝取1~2瓶,透過好菌繁殖能壓縮壞菌的生存空間,減少不適問題發生。

調查比較超過午夜12點入睡的各族群上班族,發現每晚睡1小時,胃部問題提升竟達15%。王醫師表示,除工作時數長,也可能因為照顧家庭、隨潮流追劇或習慣晚睡等情形犧牲睡眠時間,過著作息不正常的生活。而近期在國際期刊研究中也發現有睡眠問題的人,胃部問題比率也相對高,顯示出睡眠問題確實涉及胃部毛病。

許多人現在仍飽受睡眠問題困擾,不僅會造成精神不濟,根據最新研究顯示,每晚睡一小時,最多可能提高15%胃部問題的機率。而千禧之愛健康基金會也針對全台上班族進行調查,發現有近5成上班族(49%)受胃病困擾,包含胃脹氣、胃食道逆流、食慾不振胃口變差、胃潰瘍等毛病。

該調查是針對全台1035位上班族所做的「不正常作息與胃部問題影響調查」,有近5成反應有胃部不適問題,家庭醫學科王健宇醫師解釋,人在熬夜及晚睡等睡眠作息不正常的情況下,壞菌會異常地增生,破壞菌相平衡,造成胃部負擔,長期下來恐引發胃部不適。

▲熬夜晚睡是導致胃部拉緊報

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的壞習慣之一。

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記者趙于婷/台北報導

此調查也發現因睡眠導致胃警報的「睡眠三壞息」問題,第一就是「熬夜晚睡」,在午夜12點以後入睡的上班族,53%表示有胃部問題,比例大幅高於12點前入睡的上班族。第二是「亂睡失眠」,調查發現入睡時間不固定者,56.1%表示有胃部問題,而經常有失眠情形者,有胃部問題更高達61.7%。最後則是現

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今很常見的「加班缺眠」,加班超過3小時的受訪者中,有58.4%表示有胃部問題,一天工作超過8小時者,也有超過5成反應胃部有不適情形。

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王醫師補充說明,當縮短睡眠時數,胃部就會不停運作,因此深夜也較容易有吃宵夜或小點心等不良習慣刺激消化道,滋生的壞菌會破壞胃部健康,產生不適。而調查中也發現,經常感到精神不佳的上班族中,有約5成5自述有胃部問題,顯示出生活作息不正常與胃部不適

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情況相互影響,形成惡性循環。

▲研究發現,每晚睡一小

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時,胃部問題增加15%。(圖/千禧之愛提供,下同)

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