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她進一步舉例，當你正和同事開會，媽媽忽然來電

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叮嚀你早點回家吃飯，你不耐煩地對著電話說「好了好了，正忙呢」，或者當你正在玩手機，爸爸拿來一張報紙跟你說今天難到什麼新聞，你頭也沒抬，就說「行了行了」。

韓海英也建議，大家可以嘗試做點改變，例如多陪伴親人，獲取安寧和諧的家庭氛圍所帶來更多的力量，或者

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多一些交流溝通，講講工作中有趣的事。另外，也可以在門上掛小飾品或者認為可以乘載煩惱的物品，下班回家進門前，先把煩惱和它說一下，整理完情緒再換一副好笑容面對家人。

很多人對朋友、同事甚至陌生人，都能露出微笑，好好地說話，而回到家裡，跟親人講話卻是不耐煩，動不動就發脾氣，雖然事後可能很懊悔，但下次還是會如此。根據分析，引起這種情緒的原因有3個，包括「內心裡的『規則』在作怪」、「希望別人眼中的自己更『完美』」以及「親人的話語更像自己

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而被觸動」。

第三個原因是「親人的話語更像自己而被觸動」。韓海英表示，其實我們對親人都有不滿意的那部分，尤其是父母年老表現出脆弱、猶豫的那一面，是我們最不願意接受和面對的，而這些可能也代表著自己脆弱、猶豫，所以當父母多次打電話過來表示擔憂的時候，我們仿佛聽到了自己的聲音，正好觸動了

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內心裡那個弱小的自己。

北京安定醫院心理學博士韓海英在網易健康《健康大家》專欄撰文指出，經常聽到很多人說「我們是帶著面具去工作，回到家裡摘下面具」，當走出家門開始了一天工作的時候，戴上愉快和善的面容溫和地對待身邊的人，甚至是陌生的人，而回到家裡，面具摘下來了，笑容也沒了，表情恢復到了平淡，有的時候可能還會對親人發些小脾氣。

有些人會說，知道這樣不好，但不知道怎麼回事，那種不耐煩好像已經成了習慣，事後很懊悔，但下次還是會如此。對此，韓海英分析，當我們對親人表現出來不耐煩，是煩躁情緒的外露，引起這種情緒的原因主要有3個。

韓海英表示，其實這樣的言語和態度會讓親人們非常傷心，但他們沒有給你任何負面的反應，因為他們會給自己一個「你確實很忙」的理由，然後默默地走開，在他們心目中，你非常重要，你開不開心是他們最在意的。

第一個原因是「內心裡的『規則』在作怪」。韓海英指出，我們內心裡潛在著非常多的規則，但這些規則都是看不見的，也是察覺不到的，其中能引

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起人們煩躁情緒的規則就是「必須」、「應該」或「不應該」，一旦身邊的人說法或者做法不符合這些規則，就會引起煩躁甚至是憤怒的情緒。

她進一步說明，例如你正在和同事聊工作，忽然接到親人的來電，內心裡的規則呈現出來「他們應該知道我很忙」、「他們不應該在我工作的時候打電話」。

第二個原因是「希望別人眼中的自己更『完美』」。我們會對別人更耐心，因為我們更重視別人眼中的自己是一個什麽樣的形象，所以當接到親人電話的時候，你會擔心自己的工作形象被打亂了，想盡快掛斷電話，而如果電話再一次的響起的時候，煩躁程度就會增加。

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生活中心／綜合報導

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